23 lutego to Światowy Dzień Depresji. Dzisiaj o depresji mówi się dużo, a tempo życia i nieustająca presja zdecydowanie nie pomagają, dlatego warto zwrócić uwagę na książkę Dr Judith Joseph. Depresja nie jest chwilowym „gorszym dniem” ani oznaką słabości  to realne zaburzenie zdrowia psychicznego, które wymaga zrozumienia i często profesjonalnej pomocy.

Postęp technologiczny, nieustanny pęd, presja sukcesu i narzucane role społeczne sprawiają, że coraz częściej mówi się o niej jako o chorobie XXI wieku. Choć łatwo nadużywać tego określenia, trudno nie zauważyć, że problemy psychiczne, które kiedyś bywały marginalizowane lub nierozpoznawane, dziś stały się częścią naszej rzeczywistości. Można oczywiście powiedzieć, że „kiedyś była inna świadomość” albo że „teraz każdy na coś choruje”. Jedno jednak jest pewne  świat się zmienił. Zmienili się ludzie, oczekiwania wobec nich, tempo życia i poziom presji. Instagramowa wizja idealnego życia, kult produktywności, joga o świcie, pilates przed pracą, matcha zamiast kawy  lista jest nieskończona.

Mimo że coraz więcej osób głośno mówi o zmęczeniu perfekcjonizmem i ciągłym udowadnianiem swojej wartości, depresja pozostaje jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych.

W swojej książce Judith Joseph z dużą starannością i wrażliwością opisuje zjawisko depresji wysokofunkcjonującej, takiej, w której osoba nadal realizuje codzienne obowiązki, a jednocześnie wewnętrznie doświadcza przewlekłej melancholii, pustki czy emocjonalnego wyczerpania. Autorka opiera się na badaniach naukowych, własnym doświadczeniu klinicznym oraz historiach pacjentów. Proponuje także metodę 5 kroków ku zdrowiu przedstawiając praktyczny model pomagający lepiej zrozumieć siebie i stopniowo odzyskiwać równowagę psychiczną.

Autorka pisze w sposób klarowny, empatyczny i przystępny. Jej podejście obejmuje pracę z emocjami, uważnością, wartościami oraz codziennymi nawykami, dzięki czemu czytelnik otrzymuje konkretne narzędzia, a nie wyłącznie teorię. Choć publikacja ma charakter poradnika, opiera się na solidnych podstawach naukowych i wieloletniej praktyce klinicznej autorki.

W Polsce książka ta została wydana jako jedno z pierwszych kompleksowych opracowań dotyczących depresji wysokofunkcjonującej. Pomaga nazwać ten stan, zrozumieć jego mechanizmy i daje przestrzeń do autorefleksji. Warto jednak pamiętać, że każdy człowiek jest inny i nie wszyscy potrzebują tego samego. Dla niektórych taka lektura może być początkiem pierwszym krokiem do zauważenia problemu, oswojenia go i być może podjęcia decyzji o skorzystaniu z pomocy specjalisty.

Powiedzenie „nie daję rady, potrzebuję pomocy” nie jest oznaką słabości. To dowód świadomości siebie i odwagi, by zawalczyć o swoje zdrowie oraz jakość życia.

Uważam, że to bardzo potrzebna książka może stać się wartościowym punktem wyjścia do zmian i impulsem do podjęcia kolejnych kroków w stronę większej równowagi i satysfakcji z życia. A każda taka pozycja przybliża nas do poznania siebie i zrozumienia tego co w nas jest.